Detoxen is de laatste jaren steeds populairder geworden en veel mensen zoeken naar natuurlijke manieren om hun lichaam te helpen herstellen en weer op te bouwen. Een van de meest populaire manieren om dit te doen is door superfoods te gebruiken. In deze blog bekijken we waarom detoxen met superfoods goed is, hoe het cellen helpt herstellen en weer opbouwen, en wat er met het lichaam gebeurt tijdens het vasten.
Superfoods zijn voedingsmiddelen die als bijzonder rijk aan voedingsstoffen, antioxidanten en andere heilzame stoffen worden beschouwd. Voorbeelden van superfoods zijn bessen, groene bladgroenten, algen en zaden als chiazaad en hennepzaad. Deze voedingsmiddelen kunnen de gezondheid helpen verbeteren door het energieniveau te verhogen, het immuunsysteem te versterken, de spijsvertering te verbeteren en het ontgiftingsproces te ondersteunen.
Als we het hebben over ontgifting in het lichaam, gaat het over het ondersteunen van de organen die verantwoordelijk zijn voor het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam. De belangrijkste ontgiftingsorganen van het lichaam zijn de lever, nieren, longen, darmen en huid.
Deze organen werken samen om gifstoffen uit het lichaam af te breken en te verwijderen. Maar wanneer we worden blootgesteld aan hoge niveaus van gifstoffen, zoals die worden aangetroffen in vervuilde lucht en bewerkt voedsel, kunnen deze organen overbelast raken en niet goed genoeg functioneren. Dit is waar superfoods in het spel komen.
Door superfoods in onze voeding op te nemen, kunnen we ons lichaam voorzien van extra voeding en antioxidanten die ons ontgiftingssysteem helpen versterken en onze cellen beschermen tegen schade. Deze voedingsstoffen kunnen ook helpen de cellulaire energieproductie te verbeteren en cellulaire herstelprocessen te ondersteunen. Een studie uit 2018, gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients, toonde aan dat een dieet rijk aan antioxidanten oxidatieve stress en ontsteking kan verminderen, twee factoren die kunnen bijdragen aan ziekte en veroudering.
Vasten is een andere populaire methode om de ontgiftingsprocessen van het lichaam te ondersteunen. Er zijn verschillende soorten vasten, maar de meest voorkomende zijn watervasten, sapvasten en intermitterend vasten.
Tijdens een vastenperiode onthoudt men zich van het eten van bepaalde soorten voedsel en soms ook van drinken. Tijdens de vastenperiode moet het lichaam zijn eigen reserves aan energie en voedingsstoffen gebruiken om te functioneren, wat het vermogen om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen kan vergroten.
Wanneer we vasten, komt het lichaam in een proces dat ketose wordt genoemd, waarbij het vet gaat gebruiken als energiebron in plaats van koolhydraten. Dit kan veel positieve effecten op het lichaam hebben, waaronder een verhoogde insulineresistentie, verminderde ontsteking en een betere gezondheid van het hart.Een ander voordeel van vasten is dat het kan helpen het natuurlijke circadiane ritme van het lichaam te herstellen, wat de slaap en het energieniveau kan verbeteren.
Hier zijn 4 tips over superfood vasten & detox-regime:
- Green Juice Fast: Tijdens deze fast drink je alleen groene sappen gemaakt van superfoods zoals boerenkool, spinazie, selderij en komkommer. Deze groene sappen bevatten veel voedingsstoffen en antioxidanten, die het lichaam kunnen helpen zichzelf te reinigen van gifstoffen en de gezondheid te bevorderen.
- Berry and Nut Fast: Tijdens dit vasten eet je alleen bessen en noten. Bessen zoals bosbessen, frambozen en gojibessen zijn rijk aan antioxidanten, terwijl noten gezonde vetten en eiwitten bevatten. Dit vasten voorziet het lichaam van essentiële voedingsstoffen terwijl het schadelijke stoffen kan wegspoelen.
- 2-daags smoothie-regime: Tijdens dit vasten drink je alleen voedzame superfood-smoothies die een mix bevatten van groenten, fruit en superfoods van Health Haven, Protein Power & Magic Mind. Deze smoothies bieden veel voedingsstoffen en helpen het lichaam, recepten en boodschappenlijstje te ontgiftenvind je hier.
- Het detox-regime van 72 uur is ontworpen om uw lichaam de kans te geven te herstellen door licht verteerbaar en reinigend voedsel te eten. De recepten bestaan uit groene dranken, smoothies, salades en onze superfood mixenDetox Luxe,Bes Mooi EnBuik boost.met recepten en boodschappenlijstje,lees hier meer.
Maar het is belangrijk erop te wijzen dat vasten niet voor iedereen geschikt is. Mensen die lijden aan diabetes of andere gezondheidsproblemen moeten hun arts raadplegen voordat ze gaan vasten.
Concluderend kan het nuttig zijn om superfoods en vasten te gebruiken om het lichaam te helpen herstellen en opnieuw opbouwen. Superfoods kunnen de opname van voedingsstoffen helpen verbeteren en de ontgiftingsprocessen van het lichaam ondersteunen, terwijl vasten het vermogen van het lichaam kan vergroten om gifstoffen te verwijderen en gezonde lichaamsfuncties te herstellen. Maar het is belangrijk om dit bewust te doen en niet alleen zonder een arts of andere diëtist te hebben geraadpleegd als u zich onzeker voelt.
Deze bronnen geven aanvullende informatie over superfoods en vasten, en hun effect op het lichaam. Zo geeft het Swedish Food Agency advies over hoe je superfoods, gezonde groenten en fruit op een gezonde manier in je dieet kunt opnemen.
bronnen:
- Kim, H., et al. (2018). Antioxidantrijke diëten verbeteren de cerebellaire redoxstatus en het motorisch gedrag bij oude ratten. Voedingsstoffen, 10(5), 635.
- Longo, VD en Mattson, parlementslid (2014). Vasten: moleculaire mechanismen en klinische toepassingen. Celmetabolisme, 19(2), 181-192.
- Tinsley, GM, & La Bounty, PM (2015). Effecten van intermitterend vasten op de lichaamssamenstelling en klinische gezondheidskenmerken bij mensen. Voedingsbeoordelingen, 73(10), 661-674.
- Het Zweedse Voedselagentschap: https://www.livsmedelsverket.se/
