Syksy tuo mukanaan lumoavan kauneuden, mutta myös haasteen energian vähenemisen muodossa, kun pimeys saapuu. Lyhyemmät päivät ja pidemmät yöt vaikuttavat mielialaamme ja motivaatioomme. Kylmyys tekee houkuttelevaksi kietoutua peiton alle ja jäädä sinne. Tässä on 3 vinkkiä, miten löydät energiasi syksyllä!
Jos tankkaat autosi väärällä polttoaineella, se ei käynnisty. Sama pätee kehoosi. Vältä sokeria ja pikaruokaa, jotka usein ovat ravintoarvoltaan köyhiä. Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia ja täydennä ruokavaliotasi mielellään superfoodeilla maksimoidaksesi ravinteiden saannin. Syöminen terveellisesti on paras tapa välttää väsymystä.
2. Juoma ja ravinto
Varmista, että juot tarpeeksi vettä päivän aikana. Kuivuminen voi johtaa väsymykseen ja energian vähenemiseen sekä vaikuttaa keskittymiseen, huomioon ja muistiin. Riittävä vedenjuonti auttaa varmistamaan optimaalisen kognitiivisen suorituskyvyn. Kaikki superfoodimme sopivat erinomaisesti sekoitettaviksi veden kanssa ja ovat hyvä tapa saada sekä nestettä että ravinteita.
3. Kävely päivässä
Kun saat tarpeeksi auringonvaloa, kehosi voi tuottaa arvokasta ravintoainetta: D-vitamiinia. Auringonvalovitamiini liittyy moniin terveyshyötyihin ja päivittäinen auringonvalossa oleilu voi edistää enemmän energiaa ja parempaa terveyttä2. Yritä kävellä ulkona ainakin kerran päivässä.
Lähde:
